Descripción del Método Pilates 

 

Joseph Hubertus Pilates creó “The Art of Contrology”, un método 

revolucionario de entrenamiento y perfeccionamiento físico y mental. 

En su libro “Volver a la vida con la Contrología de Pilates”, publicado 

originalmente en 1945 con el título: “Return to life through Contrology”, nos 

describe el objetivo esencial de su trabajo: “El perfecto equilibrio del Cuerpo 

y la Mente es la cualidad del hombre civilizado que le proporciona todas las 

facultades físicas y mentales que son indispensables para alcanzar la meta 

de la Humanidad: la Salud y la Felicidad.” 

 

Todos y cada uno de los ejercicios del método están pensados para involucrar en la ejecución todo el cuerpo. Haciendo especial atención en los detalles técnicos, la respiración, el control y la alineación corporal, no solo se trabaja la musculatura interna, sino que se involucra de forma directa y efectiva la mente en el desarrollo de la actividad. 

 

Joseph no puso límites en cuanto a la condición de los practicantes. 

Conocedor de las bondades de su método y del impacto en la sociedad, 

intentó que se practicase en los colegios, y a partir de ahí durante el resto 

de la vida de cada persona. Del mismo modo, desarrolló el método y sus 

aparatos para ayudar también a todas aquellas personas que, por cualquier 

circunstancia (genética, enfermedad, accidente), hayan visto mermada su 

condición física en modo alguno. Con la adecuada asistencia el método se 

puede adaptar a cualquier necesidad, Pilates es para todos. 

 

Resumió la efectividad del método en tan solo una frase: “En diez sesiones 

sentirás la diferencia, en veinte sesiones verás la diferencia y en treinta 

sesiones te habrá cambiado el cuerpo.” 

Ventajas y Efectos

 

Algunos de los principales beneficios de practicar el método son los siguientes: 

● Integrando cuerpo-mente se consigue aumentar la autoestima y el 

conocimiento del cuerpo, con lo que se obtiene un bienestar integral 

(cuerpo-­mente­-espíritu). 

 

● Mitiga el esfuerzo a la hora de realizar tareas cotidianas pesadas o 

cualquier otro deporte. 

 

● El estado de relajación global que se alcanza mediante el trabajo de la 

respiración y la concentración permite eliminar el estrés del día a día, así 

como la rigidez y tensión muscular. 

 

● Sin aumentar el volumen muscular permite obtener un tono adecuado 

y sano, estilizando la figura, mejorando y corrigiendo la alineación postural. 

 

● Se observa una mejora en la coordinación, el equilibrio, la flexibilidad y 

la agilidad. 

 

● Permite prevenir lesiones, así como ayuda en la recuperación de las 

mismas.